修定の小さな妙招

定力が良くないのは、心が攀縁する習気が重いという面もあれば、もう一つは身体の筋脈が詰まって通じなくなっていることによるものです。ですから、身体の筋脈を疏通することに着手するのも、禅定を増強する良い方法の一つです。どのように筋脈を疏通させ、詰まらせないようにするのかというと、それは食事を調節し、少食にするか、あるいはいっそのこと三五日間食べず、水を多く飲み、それから徐々に少食へと移行していくのです。少食の基準は個人の身体的素質と心理的な耐受力によって決まりますが、一般的に一二分の腹八分（訳注：一二分ほどの満腹感）に達すると効果が比較的顕著になり、期間がさらに長くなれば、効果はさらに良くなります。

どのような効果かというと、徐々に食事を回復していく過程で、内心は非常に清明になり、妄念が少なくなり、身体の中に自然と気脈の一本が規則正しく運行するようになり、その力は強く、身心ともにとても快適で安らかになります。この気脈が全身を凝集させ、座っていると動きたくなくなり、一日中下座したくないほどになり、心に雑念が生じず、かなり集中できます。このとき頭の中の思路は、自分の思い通りにコントロールでき、他の雑事を排除して、参究する必要のある法義だけを専ら思考することができます。まるでリモコンで自在にチャンネルを切り替えるかのようで、このリモコンは自分自身が握り、自分の指揮に従うものです。こうすれば、仏法の参究や仏法の観行はすぐに軌道に乗ることができます。

身体の中のこの気脈は、さらに身体の臓器の中の様々な病気、例えば湿気や寒気といった病の気を追い払い、脾胃などの器官の機能を調整することができます。ですから、少食と不食もまた除病の良い方法であり、身体的素質が良くない人や禅定がうまく修めない人は試してみるとよいでしょう。具体的な方法は辟穀の規則を参照してください。