迅速に睡眠に入るための訓練方法は、まず意識が意根(マナス)にリラックスするよう暗示を送ることです。すなわち、意根が身体に執着しないようにし、身識と意識が身体に固執するのを防ぎ、五識と意識が過剰に働きかけることを抑制します。次に、意識が意根に思考を停止するよう暗示を送ります。これは独頭意識が生起しないようにすることを意味します。もし意根が意識の暗示に従順であれば、六識は次第に弱まり、やがて滅していきます。理想的な効果を得るためには、主に意識が適切に導き、意根がその指示に従順に従うことができれば、目的を達成することが可能となります。
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