日常法話集録

辟穀の利益は数多くあります：身体の中の様々な病気、癌を含めて取り除くことができ、毒と老廃物を排出し、血管につまったゴミや毒素を取り除き、血液循環を改善し、新鮮な血液に入れ替え、細胞組織から分解された身体に必要な栄養の精華により、肌は白くて赤みがさし、光り輝き、美容と若さを保ち、皮膚を美しくし、健康長寿、若返りを実現し、生命をより活力あるものにします。気脈が通じ、身体が柔らかくなり、結跏趺坐が楽になり、座禅の効果が良く、禅定が速く増し、身心が愉悦に満ち、意根の飲食への貪欲と依存を減らし、煩悩を減らし、頭脳が鋭敏になり、思惟が活発になり、智慧を開発し、定慧が増長します。

飲食は粗重な四大であり、汚物や毒素を含んでいて、内臓の負担と仕事量を増やし、内臓を摩耗させ、寿命を縮めます。辟穀の期間は気を主とし、気は微細な四大であり、風大を主とするので、身体を軽やかに上昇させます。神仙と天人はみな気を食べ、気を服（の）み、身体が軽やかなので神足通があり、飛行することができます。辟穀の期間は座禅の効果が非常に良く、静坐すると座を降りたくなくなり、この時間を利用して定を修めると、身体が柔らかくなり、足が組みやすく、心も静まりやすく、妄念が少なく、頭脳が清明になります。気脈の運行が良ければ、気が八方に通じ、身体の微循環と代謝も良くなります。

半辟穀は三日間ほどの時間で、多くても少なくてもよく、主に身体と意根を少食と無食に慣れさせるためです。正式な辟穀の時に、胃の中に飲食がなくなってこそ、細胞組織が速やかに分解と代謝を行い、毒素とゴミを排出し、高栄養物質を提供します。半辟穀の初日は小米粥を一碗だけ飲み、七分目、あるいは半分目；半辟穀の二日目も小米粥一碗で、量は少し少なめにし、六分目でよい；三日目は小米粥半碗で、四五分目です。正式な辟穀が始まったら水だけを飲み、たくさん水を飲み、細胞の分解と新陳代謝を促し、排毒と老廃物の排出を促します。

もし仕事をしているなら、半辟穀は火曜日、水曜日、木曜日を選び、金曜日に正式な辟穀を始めます。土曜日は辟穀の二日目で、胃がまだ食べないことに慣れていないので、比較的空腹を感じます。この時は家にいて人と接触しなければ、過度なエネルギーを消耗しません。三日目も少し空腹を感じますが、二日目よりはいくらか良く、これも家で休み、人や事に接触しません。四日目にはほぼ適応して正常になり、細胞組織から分解されるエネルギーも多くなり、人は精力旺盛で頭脳が灵活だと感じます。これは特別な病気のない人、病気があまり重くない人の話で、血糖値が高すぎたり低すぎたりする人は辟穀しない方がよく、問題が起きても誰も責任を取れません。そばに医師や中医師の介護があって初めて辟穀できます。心臓病や胃病が重い人も辟穀してはいけません。一般に禅定の共修でも病状が重い人の参加は許されず、万一事が起きたら責任が取れないからです。

辟穀三四日で初めて胃部の疾病を初步的に調整でき、辟穀の時間が長いほど、調整できる疾病が多く的確になり、内臓の新陳代謝がより良くなり、血液の入れ替わりが多くなり、身体がより健康になり、人はより若くなり、皮膚がより細やかで滑らかになり、美容より効果が良く、いかなる副作用もありません。

正式な辟穀では何も食べず、胃の中に飲食がなくなった時にこそ、細胞組織が分解し、毒とゴミを排出し、高栄養物質を分解して身体の吸収に供し、これは飲食より何倍も良いものです。初めての辟穀は三日から七日でよく、三日を超えるのが最良で、そうしてこそいくらかの効果があり、時間が短いとあまり役に立ちません。四日目から七日目には胃が飲食がないことに慣れ、あまり空腹を感じなくなり、食欲（馋）を別にすれば、もし食欲に耐え、飲食に接触しなければ、一般に辟穀は成功します。

私たちの辟穀は主に観想を学ぶことであり、陽光が自分を照らし、身体の中、胃の中に入ることを観想できれば、空腹を感じなくなります。さらに仏光が自分の身体と病気のある部位を照らすことを観想すると、身体の空腹は緩和され、胃の中はとても心地よく、身体はとても軽やかで自在になり、さらに新鮮な空気を呼吸します。空気の中にも四大の栄養物質があり、酸素を主とします。夜は月光を観想し、月のエネルギーを吸収することもできます。光エネルギーも気エネルギーも食物より身体に有益で、いずれも微細物質の四大であり、食物は粗重物質の四大です。天人は微細物質の四大を食べるので、身体が軽く飛べます。人類は粗重な四大を食べるので、身体が重く飛べません。二禅の天人が人間界に降りて地肥を食べたところ、飛べなくなり、天に帰れなくなりました。私たち学佛修行者はできる限り気を食とし、気が満ちれば食を思わず、身体は健康で活力に満ちます。山中の仙人はみな気とその他の微細な四大物質を食べるので、健康長寿で、千万年の寿命があります。座禅して定を修める人は、禅定がよく修まれば、やはり健康長寿で、四禅定があれば千万年あるいは一劫の時間生きることもできます。

正式な辟穀は三日から七日で、七日でもまだ比較的続けやすいものです。一年に二、三回辟穀すれば、身体は効果的に調整されます。二回目の辟穀は一回目より容易で、一回目は食欲の病が空腹の病より大きく、意根の飲食への貪着の習慣はあまり容易に克服できません。もし口腔の中で多くの津液を生み出せれば、津液を飲み込むことも飲食とし、飲食より栄養があります。口に果核などを含み、津液を引き出して生み出させ、それから飲み下せば、栄養エネルギーは十分です。津液は燕の巣より栄養があります。

辟穀七日以後、飲食を回復できますが、これは重要なポイントで、飲食の回復が良ければ、身体は万象更新され、新生を得ます。

飲食の回復は小米粥に頼り、吸収消化が容易で、脾胃を調整します。辟穀の後、胃は乳児の胃と同じようなもので、吸収消化しやすい流動食を食べなければならず、冷たいもの、硬いもの、乾いたものを食べてはならず、牛乳を飲んではならず、満腹や過食をしてはなりません。これは胃を養う最良の時期です。飲食回復の最初の三日は、小米粥だけを飲み、少量で多回数にし、胃を張らせないようにします。四日目以後は小米粥に、柔らかく煮た葉野菜を加えるか、あるいは山薬、ニンジン、ジャガイモをとても柔らかく蒸して、蜂蜜につけて食べます。

飲食回復七日以後、さらにその他の消化しやすい飲食を増やし、十日以後は、気を補わなければならず、紅参、桂円、大棗、クコの実を煎じて水として飲みます。一週間以上補い、多くても制限しません。酸っぱい、辛い、塩辛い味を避け、胃腸を刺激しません。復食の後、胃は新しい習慣を身につけるので、この時飲食の新しい習慣を培養し形成することに注意し、悪い習慣を改め、食事量も味付けも自分で変えることができます。

集団で辟穀する人の中には、その期間に果物を食べたり、あるいは数千元もかけて酵素を買って飲んだりして、結果はみな失敗しました。中医気功で辟穀を助けるものもあり、費用は二、三万元要求されます。私たちの辟穀は一分もかからず、何も食べる必要もなく、人の介護も不要です。もし少しでも食べれば、細胞はそれだけ分解が少なくなり、毒素の排出も少なく、栄養の分解も少なく、割に合いません。

辟穀の期間は多く座禅して心を修め養い、悪人や悪事との接触を減らし、接触しないようにし、自分の感情を動かしやすい人はできる限り避けます。話を少なくし、話さず、体力とエネルギーを保ちます。辟穀の期間にどうしても空腹に耐えられない場合は、少し蜂蜜水を飲んでもよく、氷砂糖を少し含んでもよいですが、できるだけ食べないのが良いです。初めての辟穀はどうしても食欲が出やすく、空腹はまだ言えるほどで、耐え過ぎやすく、食欲の病は治しにくいものです。辟穀の期間は必ず多くの水を飲み、大量に水を飲み、排毒、老廃物の排出と病気の排出を促します。

辟穀の期間、体重は毎日1、2斤（0.5～1kg）減り、平均1.5斤です。飲食の回復が良く、胃の調整が良ければ、体重は正常になります。飲食回復の四日目以後に少し塩を食べることができ、七日以後に食べるのが最良です。